Vous n’arrivez pas à perdre du poids ? Lisez cet article maintenant

Parfois, perdre du poids peut sembler impossible.

Vous surveillez peut-être vos calories et vos glucides, mangez suffisamment de protéines, faites régulièrement de l’exercice et faites tout ce qui est connu pour favoriser la perte de poids, mais la balance ne bouge pas.

Ce problème est en fait assez courant et peut être extrêmement frustrant.

Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi il peut être si difficile d’atteindre votre objectif de perte de poids – et si c’est une bonne idée de continuer à essayer.

Cet article s’adresse spécifiquement aux femmes, mais la plupart des principes qu’il contient s’appliquent à tout le monde.

La perte de poids est une industrie Arch milliardaires

La perte de poids est un gros business à l’échelle mondiale.

On estime que les programmes et produits de perte de poids génèrent plus de 150 milliards de dollars de bénéfices annuels rien qu’aux États-Unis et en Europe.

Les programmes qui nécessitent l’achat d’aliments spéciaux, de suppléments et d’autres produits sont généralement les plus coûteux.

Bien que les « brûleurs de graisse » et autres pilules amaigrissantes soient populaires, ils ne sont souvent pas réglementés et peuvent être carrément dangereux.

Malheureusement, même les personnes qui ne sont pas en surpoids semblent prêtes à risquer les conséquences potentiellement dangereuses de la prise de pilules amaigrissantes.

Une étude portant sur plus de 16 000 adultes a révélé qu’environ un tiers des personnes ayant pris des pilules amaigrissantes n’étaient pas obèses avant de commencer à prendre ces pilules.

Il est clair que de nombreuses personnes dépensent beaucoup d’efforts et d’argent pour essayer de perdre du poids.

Et même si vous ne participez pas à un programme de perte de poids ou n’achetez pas de pilules ou de produits amaigrissants, vous pouvez finir par consacrer une grande partie de votre temps libre et de votre énergie à la recherche de la minceur.

Pourquoi de nombreuses femmes ne peuvent atteindre leur poids idéal

De nombreuses femmes dépensent beaucoup d’argent, de temps et d’efforts pour essayer de perdre du poids.

Pourtant, certaines semblent faire peu de progrès.

Plusieurs facteurs influencent votre capacité à perdre du poids.

Conditions de santé

Certaines maladies ou troubles peuvent rendre la perte de poids extrêmement difficile, notamment :

  • Le lipœdème : on pense qu’il touche près d’une femme sur neuf dans le monde, cette affection entraîne une accumulation de graisse excessive sur les hanches et les jambes de la femme, qu’il est extrêmement difficile de perdre. Elle provoque souvent des ecchymoses et des douleurs.
  • Hypothyroïdie : Un faible taux d’hormones thyroïdiennes entraîne un ralentissement du métabolisme qui peut entraver les efforts de perte de poids.
  • Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Cette affection se caractérise par une résistance à l’insuline et une accumulation de graisses dans l’abdomen sous l’effet des hormones. On pense qu’elle touche jusqu’à 21 % des femmes en âge de procréer.

Historique des régimes et de la perte de poids

Si vous avez perdu et repris du poids à plusieurs reprises dans le passé, ou si vous avez suivi un régime yo-yo, vous avez probablement trouvé plus difficile de perdre du poids à chaque tentative.

En fait, une femme ayant un long passé de régime yo-yo aura tendance à avoir plus de difficultés à perdre du poids qu’une femme dont le poids est resté relativement constant.

La recherche a montré que cela est principalement dû aux changements dans le stockage des graisses qui se produisent après des périodes de privation de calories.

En fait, l’organisme stocke davantage de graisses lorsque vous commencez à manger davantage après une période de privation, afin de disposer d’une réserve si l’apport calorique diminue à nouveau.

En outre, une étude animale récente suggère que les régimes yo-yo peuvent provoquer une réponse immunitaire dans le tissu adipeux qui rend la perte de graisse plus difficile.

Les bactéries intestinales peuvent également jouer un rôle. Les cycles répétés de perte et de reprise de poids semblent favoriser des modifications des bactéries intestinales qui entraînent une augmentation de la prise de poids à long terme.

Âge

L’age présente de nombreux défis pour les femmes, notamment celui de rendre la perte de poids plus difficile que jamais.

En outre, les femmes qui n’ont jamais été lourdes par le passé peuvent avoir du mal à maintenir leur poids habituel en vieillissant, même si elles ont une alimentation saine.

La plupart des femmes prennent environ 2,3 à 6,8 kg (5 à 15 livres) au cours du processus de vieillissement en raison d’une réduction de la masse musculaire et de l’activité physique, qui se traduit par un ralentissement du métabolisme.

En outre, la prise de poids pendant la ménopause est extrêmement courante en raison des nombreux changements hormonaux qui se produisent. Essayer de perdre du poids pendant et après la ménopause peut être incroyablement difficile.

Influences gestationnelles

Malheureusement, votre tendance à prendre du poids peut être due en partie à des facteurs sur lesquels vous n’avez aucun contrôle.

L’un de ces facteurs est la génétique, mais d’autres, moins connus, sont les conditions auxquelles vous avez été exposé dans l’utérus.

Il s’agit notamment du régime alimentaire de votre mère et du poids qu’elle a pris pendant la grossesse.

Des recherches ont montré que les femmes qui prennent un poids excessif pendant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance à de gros bébés qui deviendront en surpoids ou obèses pendant l’enfance ou à l’âge adulte.

Qui plus est, les choix alimentaires d’une femme enceinte peuvent avoir une incidence sur le fait que son enfant développera un problème de poids à l’avenir.

Une étude animale récente a montré que les rats nourris avec un régime « occidental » pendant leur grossesse donnaient naissance à des bébés dont le métabolisme était plus lent et qui devenaient obèses à plusieurs reprises au cours de leur vie.

Différents points de vue culturels sur le poids

Bien que les Américains et la plupart des Européens considèrent qu’un corps mince est attrayant, les habitants de diverses régions du monde préfèrent une forme plus large et plus arrondie.

Dans de nombreuses cultures, le fait de porter un peu de poids supplémentaire est associé à la fertilité, la gentillesse, le bonheur, la vitalité et l’harmonie sociale.

Il est intéressant de noter que les pays les plus riches ont tendance à valoriser la minceur, alors que l’inverse est vrai dans les pays moins riches.

Par exemple, les chercheurs qui ont étudié les données de plusieurs sociétés non occidentales ont rapporté que 81 % d’entre eux préféraient les femmes rondes ou modérément grosses, tandis que 90 % préféraient les femmes aux hanches et aux jambes larges.

Cependant, même dans les pays développés, ce qui est considéré comme le corps « parfait » semble varier considérablement en fonction des préférences personnelles et régionales.

Lorsqu’il a été demandé à 18 graphistes du monde entier de modifier le corps d’un mannequin grande taille pour en faire un corps « idéal », l’éventail des résultats a été quelque peu surprenant.

Les versions modifiées avaient des indices de masse corporelle (IMC) allant de 17 seulement en Chine à 25,5 en Espagne, ce qui correspond à des poids compris entre 102 et 153 livres (environ 46-69 kg) pour une femme qui mesure 5’5″ (165 cm).

À l’exception de l’IMC de 17, qui est considéré comme un poids insuffisant, cela montre qu’un large éventail de tailles et de formes corporelles est considéré comme attrayant et désirable, indépendamment de leur ressemblance avec ce qui est souvent considéré comme « idéal ».

Apprenez à aimer et à accepter votre corps

Les recherches suggèrent que les tentatives répétées de perte de poids peuvent non seulement conduire à une prise de poids, mais aussi provoquer des changements d’humeur et augmenter le risque de développer des comportements malsains comme la frénésie alimentaire.

En revanche, il est prouvé que le fait d’être satisfait de son poids peut entraîner des comportements plus sains et une meilleure santé générale, quelle que soit sa taille.

Voici quelques conseils pour apprendre à aimer et à accepter votre corps :

  • Ne laissez pas les chiffres vous définir : Au lieu de faire une fixation sur votre poids, vos mensurations ou votre taille de vêtements, pensez à ce que vous ressentez, à qui vous êtes et à votre but dans la vie.
  • Évitez de vous comparer aux autres : Ne comparez jamais votre propre corps à celui de quelqu’un d’autre. Vous êtes unique et avez de nombreuses qualités. Concentrez-vous sur le fait d’être le meilleur que vous puissiez être.
  • Faites de l’exercice pour vous sentir mieux et être plus performant : Plutôt que de vous entraîner frénétiquement pour brûler des calories, pratiquez une activité physique pour vous sentir mieux. Vous méritez de vous sentir au mieux de votre forme, maintenant et dans les années à venir.

RÉSUMÉ :

Dans une société moderne qui valorise la minceur, l'incapacité à perdre du poids peut être une source de frustration pour de nombreuses femmes.
Et il est vrai que perdre un excès de poids est important lorsqu'il met en danger votre santé et votre bien-être.
Mais essayer d'atteindre une taille irréaliste peut faire plus de mal que de bien.
Apprenez à aimer et à accepter votre corps, faites de l'exercice et adoptez des comportements de vie pour vous maintenir en aussi bonne santé que possible et évitez de vous comparer.
Ce faisant, vous améliorerez grandement votre santé globale, votre estime de soi et votre qualité de vie.

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