L’eau pour perdre du poids : 5 raisons pour lesquelles boire de l’eau vous aide à perdre du poids

L’eau pour perdre du poids : De nombreuses études soutiennent la théorie selon laquelle l’eau vous aide à perdre du poids. De plus, l’hydratation est essentielle pour de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la perte de poids, notamment la digestion et la fonction musculaire Cependant, la communauté médicale n’est toujours pas certaine de l’influence de la consommation d’eau sur la perte de poids. Dans cet article, découvrez 5 raisons pour lesquelles l’eau peut aider une personne à perdre du poids. Nous examinons également la quantité d’eau qu’une personne devrait boire chaque jour.

Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi boire plus d’eau aide une personne à perdre du poids, mais de nombreuses études montrent une corrélation positive entre l’augmentation de la consommation d’eau et la perte de poids.

Voici 5 raisons pour lesquelles l’eau peut aider à perdre du poids.

L’eau est un coupe-faim naturel

L’eau potable peut aider à perdre du poids. Lorsque l’estomac sent qu’il est plein, il envoie des signaux au cerveau pour qu’il arrête de manger. L’eau peut aider à occuper de l’espace dans l’estomac, entraînant une sensation de satiété et réduisant la faim. Vous pouvez aussi penser que vous avez faim alors que vous avez en réalité soif. Boire un verre d’eau avant de prendre quelque chose à manger peut aider à limiter les collations inutiles.

Les personnes qui boivent une quantité suffisante d’eau peuvent remarquer une réduction du poids corporel, de la graisse corporelle et de l’indice de masse corporelle.

L’eau augmente la combustion des calories

Certaines recherches indiquent que l’eau potable peut aider à brûler des calories. L’eau peut également augmenter temporairement la dépense énergétique au repos du corps ou le nombre de calories brûlées au repos. Boire de l’eau froide peut encore améliorer les bienfaits de l’eau en matière de combustion des calories, car le corps dépense de l’énergie, ou des calories, en chauffant l’eau pour la digestion. Sans eau, le corps ne peut pas métaboliser correctement les graisses ou les glucides stockés. Le processus de métabolisation des graisses est appelé lipolyse. La première étape de ce processus est l’hydrolyse, qui se produit lorsque les molécules d’eau interagissent avec les triglycérides (graisses) pour créer du glycérol et des acides gras. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour brûler les graisses des aliments et des boissons, ainsi que les graisses stockées.

L’eau aide à éliminer les déchets du corps

Lorsque le corps est déshydraté, il ne peut pas éliminer correctement les déchets sous forme d’urine ou de matières fécales. L’eau aide les reins à filtrer les toxines et les déchets tandis que l’organe retient les nutriments essentiels et les électrolytes. Lorsque le corps est déshydraté, les reins retiennent le liquide. La déshydratation peut également entraîner des selles dures ou grumeleuses et de la constipation. L’eau maintient les déchets en mouvement en ramollissant ou en desserrant les selles durcies. L’eau aide également le corps à se remettre de problèmes digestifs, tels que la diarrhée et l’indigestion. Lorsque les déchets s’accumulent dans le corps, les gens peuvent se sentir ballonnés, enflés et fatigués. Rester hydraté est un bon moyen d’éviter de retenir les déchets, ce qui peut ajouter quelques kilos en trop.

L’eau potable peut réduire l’apport global en calories liquides

L’eau est une alternative sans calorie aux boissons énergisantes ou aux jus. Il est facile d’accumuler des calories liquides en buvant des sodas, des jus de fruits ou du café ou du thé sucré. La plupart des gens ignorent également le nombre de calories qu’ils consomment dans les boissons pour sportifs ou les boissons alcoolisées. Remplacer chaque jour même quelques boissons riches en calories par de l’eau ou d’autres boissons sans calories, comme la tisane, peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la perte de poids.

L’eau aide à l’entraînement

L’exercice est l’un des éléments les plus importants de tout plan de perte de poids. L’eau aide les muscles, les tissus conjonctifs et les articulations à bouger correctement. Il aide également les poumons, le cœur et d’autres organes à fonctionner efficacement lorsqu’ils augmentent leur activité pendant l’exercice. Être hydraté réduit le risque de choses qui peuvent entraver un bon entraînement, comme les crampes musculaires et la fatigue. Buvez toujours de l’eau avant, pendant et après l’exercice pour éviter la déshydratation. Il est essentiel de garder de l’eau à portée de main, surtout si vous faites de l’exercice dans des conditions chaudes, humides ou très ensoleillées.

  • Combien d’eau avez-vous besoin de boire ?

La consommation d’eau recommandée dépend de facteurs tels que l’âge et la santé. Il n’y a pas de recommandation standard sur la quantité d’eau à boire. Certaines personnes ont besoin de plus ou moins d’eau, en fonction de divers facteurs, notamment :

  • Niveau d’activité
  • Age
  • Taille du corps
  • Température
  • Humidité
  • Exposition au soleil
  • Etat de santé

La plupart des autorités sanitaires suggèrent des fourchettes pour l’apport quotidien en eau : Entre 2500 ml par jour à 3500 ml par jour

Les conseils suivants peuvent aider à augmenter la consommation d’eau pour perdre du poids 

  • Boire au moins un verre d’eau à chaque repas
  • Transporter de l’eau dans une bouteille d’eau réutilisable
  • Boire de l’eau supplémentaire pendant l’exercice ou pendant l’activité physique
  • Boire de l’eau supplémentaire lorsqu’il fait chaud, humide ou très ensoleillé
  • Garder un verre d’eau près du lit
  • Manger plus de soupes et de repas riches en liquide, comme les ragoûts et les smoothies
  • Manger des fruits et des légumes à forte teneur en eau, en particulier des baies, des raisins, des melons, des tomates, du céleri, des concombres et de la laitue.

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